Se precisas de um momento relaxante em que possas descansar em 30 minutos o equivalente a 2 horas, o yoga nidra é para ti. Basta deitares-te confortavelmente de barriga para cima, de preferência com um cobertor a tapar-te e, deixares-te guiar pelas indicações do teu instrutor.
Se não tens instrutor e não estás a perceber do que estou a falar, deita-te e segue as indicações deste vídeo. No final, de certeza que estarás mais relaxada!
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