Com truques muito simples, pode reduzir os ataques de fome?
Mantenha-se calma. Sempre que se sentir nervosa a tentação de petiscar qualquer coisa calórica será muito grande. Se respirar fundo e trocar o foco da comida por outra ocupação (caminhada, palavras cruzadas, por exemplo), será mais fácil resistir.
Resista ao irresistível. Como? Planeando as refeições e não comprando alimentos prejudiciais para ter em casa.
Espere antes de repetir. O cérebro demora cerca de 20 minutos para perceber que o estômago está cheio.
Não coloque as travessas na mesa. "Longe da vista, longe do coração." Não é o que se costuma dizer?
Divida as guloseimas. Se não conseguir mesmo evitar, o facto de dividir em pedaços o que sabe que lhe fará mal, será mais fácil resistir a uma grande quantidade.
Beba um chá ou uma infusão sem açúcar. Sentir-se-à mais saciada se o fizer antes das refeições. Se for um chá verde, tanto melhor, já que ajuda a queimar calorias, a reduzir o mau colesterol e torna a pele mais bonita.
Desejo-vos um dia cheio de determinação! :)
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