sexta-feira, 16 de novembro de 2012

TRACY ANDERSON - GURU DE FITNESS

Alguém conhece a Tracy Anderson?

Há vários anos que ouço falar desta senhora. Em tempos, na Cosmopolitan, havia uma rubrica com exercicios criados por ela, mas nunca me despertaram muito a atenção. Talvez por achá-los estranhos/dificeis.

A Tracy Anderson é treinadora pessoal de várias celebridades, como Gwyneth Paltrow ou Kate Hudson e, pelos vistos é responsável pelo corpo de Madonna.

Foi uma criança gordinha e era gozada por dizer que queria ser bailarina, então criou o seu próprio método de treino e para além de se tornar bailarina, ainda enriqueceu à conta disso. Inspirador, não?

Dito isto, por muito que os exercicios me pareçam estranhos, a Srª deve saber o que diz, não é?

Ora vejamos as suas dicas principais para ter um corpo esbelto:

- Faça 30 minutos de treino cardiovascular (dança, aeróbica, jogging) e 30 minutos de exercícios de resistência muscular (pesos e alongamentos). Faça isso seis vezes por semana, uma hora por dia, para resto da sua vida;

- Aprenda a dançar.

- Invista em treinos com muitas repetições e pouco peso;

- Tenha atenção ao que está a fazer enquanto treina. As pessoas que estão "conectadas" atingem resultados muito melhores do que aquelas que apenas reproduzem os movimentos;

- Treine em frente ao espelho;

- A menos que precise perder peso, coma o que tiver vontade. Sempre com bom senso, claro;

-  Se precisar de perder peso, seja firme em relação ao seu objetivo. As mulheres devem evitar laticínios e comidas industrializadas. Abuse de sumos naturais, gengibre e maçãs. Peixe e frango são boas fontes de proteínas;

- Evite álcool a todo o custo.

Até aqui, nada de novo. Isto todas nós sabemos. Agora vem a parte mais dificil, os seus exercicios.

Acredito que não seja um treino fácil, mas de certeza que vale a pena. Basta começar. :)
(E agora que o Natal se aproxima a toda a velocidade, é uma optima altura para insistir no exercicio. Desta forma, evitamos uns quilos extra durante as festas.)


 
 
Então, gostam? Parece-vos dificil ou nem por isso?  ;)

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